trening regeneracja

[...] a przynajmniej ja mam taką nadzieje że macie ... Teraz dobrze by było po głębić wiedze w tematach które tu poruszyłem i poszerzyć ją czytając podwieszone artykuły w dziale trening , dla zielonych , fitness , dieta , a także skorzystać z wyszukiwarki i wpisać takie słowa jak Intensywność , Regeneracja , Trening , Domator , Dieta , Masa , itp. bo [...]

Dieta: Brak I wszystko w temacie. Poza tym trening przeładowany co może być powodem braku progresu. Jak z twoją regeneracją? Śpisz conajmniej 8 godzin dziennie?

[...] i jestem na SAA więc inna regeneracja . Zero kaloryczne mam 3000kcal i mniej więcej tak to wygląda od początku redu która trwa zazwyczaj +- 12/14 tyg Start 2800 kcal trening siłowy 5x w tyg +- 70/80 min + cardio 15 min po kazdym siłowym od 3 tygodnia dodaje dodatkowo sesje cardio 30 min w dzien wolny od siłowego i ucinam 100 kcal od 5go [...]

w sumie każdego ćwiczącego jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany [...]

[...] Myślę, że mimo iż w kanapkach indyk(już pierś z kurczaka sie gotuje) jest sporo białka. Kurna czekam na suple, mam nadzieje ze jutro będą :-D Trening: Typowy dzień bez treningu - regeneracja lecz kosiłem 60min trawe to troszkę aerobów było :-D Fotki: Zupa elegancka :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3352.jpg [...]

[...] Smak elegancki cherry troche za slodki ale banan w sam raz. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta62.png Trening: Dziś regeneracja czyli bez treningu ale można powiedzieć, że wykonalem aeroby w formie koszenia 2godzinnewgo "sadu" za domem. Fotki: Jajecznica: [...]

Właśnie idę odespać, regeneracja musi być, wieczorem trening. Wpis na wieczór :-)

[...] opinie. Wszystkie suplementy biorę wg. zaleceń na opakowaniach i nie przekraczam ich. Staram się dobierać odżywki tak aby była jak największa regeneracja bo na każdym treningu lubię ostro sobie dać w kość. Nie ćwiczę na żadnych maszynach i nie wykonuję statycznych ćwiczeń typowo na rozbudowę mięśni. Mój trening jest bardziej dynamiczny - [...]

[...] Wtorek 29.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ee01a523b72a441e828666a4a70f20f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a pompa i tak była spora ;-) [...]

[...] w szejkerze 9/10 Na koniec zdjęcia. Kilka będzie zestawionych a kilka dodatkowych, porównanie konie masy i obecnie. Czesc będzie na pompie, a czesc jakis czas po treningu wiec już na mniejszej, z pozowania się nie smiac;d Ale jest to strasznie męczace, w takie upały jak w zeszłym tyg, to bardzije meczy niż aero;d Ogólnie w Realu [...]

dipsy to pompki na poreczach, na efekty skladaj sie 3 rzeczy: regeneracja, odzywianie, trening. Zeby po treningu rosly miesnie trzeba zjesc z nadwyzka kaloryczna. Zeby mienie urosly po treningu trzeba sie dobrze zregenerowac. Napisales ze lubisz ostre treningi? Czy aby bnie byly one za ostre co powodowalo zachamowanie wzroztu. Jak ode na silownie [...]

[...] poszło 1kg. Moja dieta http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html żadnych stresów które negatywnie mogły wpłynąć na trening nie doświadczyłem, sen około 8h. "nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie [...]

witam traktor71 ponownie. poćwiczyłem już trochę z tym planem i powiem, że jest lepiej. Ciężary stopniowo zwiększam i z treningu na trening jest progresja powtórzeń. Przy widełkach nie ma presji wykonania tych 2 serii po 10 i mogę ćwiczyć maksymalnie, nawet jak nie zrobię górnego założenia to dotychczas na każdym następnym treningu robię więcej aż [...]

Jakie spadki? Dobry trening, deta, i REGENERACJA bo wiadomo, że po kreatynie i innym suplach regeneracja może być osłabiona i będzie git.

Dziękuję Het :) 11/09/2015 PIĄTEK Akcja regeneracja - dzień II Zmęczona i opuchnięta. DIETA ok.1550 kcal BWT 106/127/63 /SFD/Images/2015/9/11/318fe5889ddf407ebf87c05da93ecad0.jpg Zgodnie z tabelką /SFD/Images/2015/9/11/6038a9d245234458a2d3bcf6c6fc770e.jpg WARZYWA: pomidor, pieczarka, ogórek, marchewka - dziś dużo warzywek. WODA: ok. 1,5l TRENING [...]

Witam wszystkich po przerwie. Nie ma co pitolić, co było, trzeba robić swoje. Jak zwykle, proszę Was o porady, wskazówki, komentarze. DANE: Wzrost: 180cm Waga: 107kg Pas: 111cm Cel: redukcja. Chcę uzyskać spadek wagi o 1kg/tydz. Pomiary co tydzień w czwartek. Waga częściej. DIETA DT 2500kcal DNT 2000kcal Wydawać by się mogło, że jak na mnie [...]

NA moje oko tez za dużo. Twój ogolny, siłowy i piłka to jest właściwie to samo, trening całego ciała. Możesz robić 3 takie treningi w sumie w tygodniu, rozłozone na caly tydzień, i rób je intensywnie. Do tego 2x basen i 1-2x bieg + ćwiczenia dla połamańców i to wszystko razem to i tak jest dużo. Regeneracja w życiu sportowca jest równie wazna co [...]

[...] wyszedl najgorszy z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche spadla na jakies 104-104,5 na czczo. Na szczescie na trening znalazlem czas i mimo "ciezkiej" glowy poszly jak zawsze na 100% :-) W srode robilem plecy, biceps i brzuch, w czwartek barki - same nie zdarzylem nic wiecej. Dzisiaj [...]

3x aero spoko 3x siłownia spoko ale łączenie partii masz złe, daj np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od [...]

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! NO TO ZES SIE PRZETRENOWAL W TE 2 MIESIACE. TYDZIEN PRZERWY KONIECZNY! DLUZSZA REGENERACJA TO STRATA MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO [...]